Velkomin
Vinnubók
Breytingar sem þú byrjar á núna
Hvað er sjálfsdáleiðsla og hvernig virkar hún
Af hverju er erfitt að að standa við ákvarðanir?
Skilningur á tengslum hugans og líkama í þyngdarstjórnun
Setja skýr, persónuleg markmið
Leidd Sjálfsdáleiðsla - Búa til nýjar venjur og setja okkur markmið sem við stöndum við
Skilja raunverulegar þarfir líkamans
Meðvituð neysla: Að borða með innsæinu
Auka orkuflæði og tengjast eigin lífsorku
Leidd sjálfsdáleiðsla: Að velja næringu sem styður mig
Meðvitaðar og ómeðvitaðar hindranir í þyngdartapi
Styrkjum jákvæðar hugsanir um líkama og sjálfsmynd
Breyta sjálfsmynd og styrkja trú á eigin getu
Leidd Sjálfsdáleiðsla - Nýr kafli í þinni sögu
Hreyfing sem jákvæð upplifun, ekki kvöð
Hvernig við getum hlustað á líkamann og mætt hans þörfum
Leidd Sjálfsdáleiðsla – Að njóta hreyfingar
Streita og áhrif hennar á þyngdarstjórnun
Betri svefn = betri efnaskipti og vellíðan
Skapa rútínu sem styður þig í hvíld og jafnvægi
Leidd Sjálfsdáleiðsla - Betri svefn
Þakklætisslökun
